Zvýšení imunity přirozeně: Superpotraviny a bylinky pro obranyschopnost

Lámete si stále hlavu nad tím, jak posílit svou obranyschopnost? Ukážeme vám, že to jde poměrně snadno a není k tomu ani zapotřebí návštěva lékárny. Spoustu skvělých potravin, které přispívají ke zvyšování naší imunity máme téměř na dosah.

Co jsou to tzv. superpotraviny a kde se tento pojem objevil

Obvykle jde o potraviny rostlinného původu, které obsahují spoustu vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou prospěšné pro naše zdraví. Mějte však na paměti, že občasná konzumace nestačí. Jako u všeho je důležitá pravidelnost.

 

Příklad superpotravin

Bobulovité ovoce

Je vysokým zdrojem vlákniny a jeho sytá barva znamená vysoký obsah antioxidantů a živin, které nám pomáhají bojovat proti nemocem. Patří sem třeba borůvky, brusinky či jahody. Brusinky například bojují proti problémům s močovými cestami.

Ryby

Jsou bohatým zdrojem bílkovin a omega 3 – mastných kyselin, které napomáhají ke správné činnosti našeho srdce. Zařadit do svého jídelníčku byste tak měli třeba lososa, tuňáka, makrelu či sardinky.

Jogurt

Ano, i zdánlivě obyčejný jogurt pomáhá našemu zdraví, zejména správné funkci střevní mikroflóry, protože obsahuje probiotika. Pozor si však dejte na ochucené jogurty, které mají zbytečně moc cukrů. Nejlepší volbou je tak jogurt bílý, do kterého lze přidat ovoce či trocha oříšků.

Různé druhy ořechů, mandle

Obsahují velké množství minerálů a zdravých tuků. Nepřehánějte to však s jejich konzumací, protože jsou příliš kalorické.

 

Zdraví prospěšné bylinky

Skořice

Oblíbené koření obsažené v mnoha nejrůznějších receptech, které prokazatelně snižuje hladinu cukru v krvi. Účinná dávka je obvykle 0,5-2 čajové lžičky skořice denně. Skořici samozřejmě nelze konzumovat samotnou a je třeba, zakomponovat ji například do jogurtu či jiné svačiny.

Šalvěj

Ta se ve středověku používala dokonce proti moru. Dnešní výzkumy však prokázaly, že dokáže zvýšit funkci mozku a zlepšovat paměť. A to hlavně u osob s Alzheimerovou chorobou.

Česnek

Léčba česnekovými výtažky a doplňky stravy prokazatelně snižuje krevní tlak. Studie zveřejněná roku 2020 v časopise Experimental and Therapeutic Medicine prokázala, že česnek dokáže snížit krevní tlak téměř totožně jako medikamenty určené k jeho léčbě.

Koriandr

Některé výzkumy uvádějí, že je dokonce silnějším antioxidantem než vitamín C. Má protirakovinové účinky a snižuje riziko výskytu Alzheimerovy choroby.

 

Správná konzumace

  • Vybírejte si pouze potraviny, které vám chutnají. Nemá smysl, nutit se do těch, které nemáte rádi. Na výběr je spoustu jiných, chutných.

  • Zaměřte se na zvýšení podílu rostlinné stravy ve vašem denním příjmu. Ta by vždy měla tvořit 2/3 z celkového podílu vašeho talíř.

  • Zeleninu a ovoce konzumujte pokud možno za syrova. Co nejméně zpracované potraviny totiž obsahují nejvíce vlákniny a zachovávají si tak dostatek vitamínů a zdraví prospěšných látek.

 

Zdroje:

https://www.livescience.com/34693-superfoods.html

https://www.health.harvard.edu/blog/10-superfoods-to-boost-a-healthy-diet-2018082914463

 


(Nehodnoceno)
0
TOPlissa19. 6. 2025 12:26:10
Nembutal belongs to the class of barbiturates and acts as a depressant or sedative. This medication is available in generic form. (powder, liquid and capsules)

We sell sodium pentobarbital at the best prices you will find online.

We perform professional packaging and stealth shipping on all of our barbiturates.

For more information visit,


Email: ... alphaapotheek@gmail.com

keywords

Nembutal for sale

Pentobarbital for sale

Nembutal euthanasia

animal euthanasia

0
1lissa19. 6. 2025 12:26:10
Nembutal belongs to the class of barbiturates and acts as a depressant or sedative. This medication is available in generic form. (powder, liquid and capsules)

We sell sodium pentobarbital at the best prices you will find online.

We perform professional packaging and stealth shipping on all of our barbiturates.

For more information visit,


Email: ... alphaapotheek@gmail.com

keywords

Nembutal for sale

Pentobarbital for sale

Nembutal euthanasia

animal euthanasia
0
2lissa19. 6. 2025 12:26:35

Counterfeit Money For Sale
Our committed team has ample experience in forging a banknote that looks nothing less than real. With our Counterfeit money for sale, We focus on minute detailing of each element to ensure our Fake Currency bills pass quickly through any test. You can now make ends meet, go for that vacation, or live a life of luxury the way you want. When you choose to invest in us, you can rest assured your money will multiply at the click of a button.
Contact us for more Information


Email: ... alphaapotheek@gmail.com

Buying Counterfeit Money Online
Fake banknotes
Counterfeit Money For Sale
buying counterfeit money online
Buy Counterfeit 20 euro bills
where to get counterfeit money
Buy Counterfeit Money Online
Counterfeit Euros for Sale
Counterfeit USD for sale
Counterfeit Canadian Dollars
Buy fake pound sterling
0
3lissa19. 6. 2025 12:26:59

-Get your full UK driver's license -Provisional driver's license -Obtain theory and practical pass test driving certificate without exams -License Ban & points Remover -Upgrade your license categories Note: everything comes DVLA direct system registered (DVLA database) For more info contact us now #dvla #drivinglessons #ukdrivinglicence #Ukdrivingtest #uklicense #license #ukdriversclub #Ukdriversclub #manchesterunited #mancity #swansea #nottingham #wales #bangladesh #gambia #india #unitedkingdom #london #scotland #ireland Email: ... alphaapotheek@gmail.com
0
4lissa19. 6. 2025 12:27:22
Why Choose Chemical Factory?? We are simply the best in the business and we've been in the business for more than fifteen years. Aside from providing the materials expected to clean your cash, we additionally offer free conference on the most proficient method to save your banknotes in the best frame before handling. Email: ... alphaapotheek@gmail.com
0
5noblepharmacy27. 6. 2025 13:09:00
Rychlé hubnutí s Mounjaro, Ozempic, wegovy, saxenda whatsapp: +420739416647
Kontaktujte nás pro levné ceny Léky na hubnutí: Mounjaro, Ozempic, wegovy, saxenda a mnoho dalších, LÉKY NA DEPRESI, ÚZKOST atd.
Zajišťujeme vynikající diskrétní doručování balíků po celém světě
Proč nakupovat u nás? Vaše soukromí je naším zájmem * Garance bezpečné transakce Všechny naše ceny jsou sníženy na velkoobchodní ceny. Máme také další produkty, které nejsou uvedeny v seznamu, neváhejte se zeptat na více informací na WhatsApp +420739416647
E-mail: (noblepharmacy68@gmail.com)
0
6noblepharmacy30. 6. 2025 9:35:05
prodáváme všechny druhy léku k lécbe bolesti, deprese, rakoviny atd.whatsapp: +420739416647
Oxykodon,hydrokodon,xanax,demerol,roxikodon atd
OPAn
xanax
Válium
OxyContin
aktivní
tablety
kodein
Adderall
Subutex
Ritalin
metadon
DILAUDA
Mandrax
Oxynorm
alprazolam
diazepam
tramadol
paracetamol
hydrokodon
Štepení krystalického prášku hcl
oxymorfon
Pomužeme vám s Vaším predpisem. Prodám FDA-schválené léky na predpis online.
whatsapp: +420739416647
E-mail (noblepharmacy68@gmail.com)
0
7Yveta012. 7. 2025 10:57:23
Půjčky do 24 hodin po celé ČR.

Soukromá úvěrová společnost je otevřena 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Půjčky online až do výše 25 milionů Kč na dobu až 360 měsíců poskytujeme rychle a bez zbytečných formalit nebo dokonce bez opuštění domova. Stačí výpis o příjmech nebo výpis z účtu, a to zcela online - zákazník dostane peníze dokonce do 24 hodin! E-mail: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.
0
8Yveta012. 7. 2025 10:57:27
Půjčky do 24 hodin po celé ČR.

Soukromá úvěrová společnost je otevřena 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Půjčky online až do výše 25 milionů Kč na dobu až 360 měsíců poskytujeme rychle a bez zbytečných formalit nebo dokonce bez opuštění domova. Stačí výpis o příjmech nebo výpis z účtu, a to zcela online - zákazník dostane peníze dokonce do 24 hodin! E-mail: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.
0
9Yveta012. 7. 2025 10:57:51
Jste frustrovaní a uvažujete o prodeji svých drahocenných cenností za naléhavé finance?

Už se nebojte! S Půjčkou 24/7 platíte své účty a plníte své potřeby a přitom vlastníte své cennosti. Získejte od nás rychlou půjčku pomocí e-mailu: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nabízíme okamžitou půjčku až 30 milionů Kč s výhodami, jako je okamžité vyplacení, minimální úrokové sazby, flexibilní možnosti splácení, 24x7 zákaznická podpora a další. Napište nám ještě dnes na email: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.
0
10Yveta012. 7. 2025 10:58:02
Jste frustrovaní a uvažujete o prodeji svých drahocenných cenností za naléhavé finance?

Už se nebojte! S Půjčkou 24/7 platíte své účty a plníte své potřeby a přitom vlastníte své cennosti. Získejte od nás rychlou půjčku pomocí e-mailu: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nabízíme okamžitou půjčku až 30 milionů Kč s výhodami, jako je okamžité vyplacení, minimální úrokové sazby, flexibilní možnosti splácení,, 24x7 zákaznická podpora a další. Napište nám ještě dnes na email: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.
0
11Yveta012. 7. 2025 21:10:19
Jste frustrovaní a uvažujete o prodeji svých drahocenných cenností za naléhavé finance?

Už se nebojte! S Půjčkou 24/7 platíte své účty a plníte své potřeby a přitom vlastníte své cennosti. Získejte od nás rychlou půjčku pomocí e-mailu: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nabízíme okamžitou půjčku až 30 milionů Kč s výhodami, jako je okamžité vyplacení, minimální úrokové sazby, flexibilní možnosti splácení, 24x7 zákaznická podpora a další. Napište nám ještě dnes na email: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.

Komentujte, hodnoťte, ptejte se!
Přihlašte se pomocí

nebo zadejte své jméno
Odběr novinek

Poradny

Kalkulačky

Poslední události