Jaký vliv má na váš mozek modré světlo?

Co je to modré světlo
Pod pojmem modré světlo rozumíme část viditelného spektra s vlnovou délkou někde mezi 450 a 495 nm. Jeho nejčastějšími zdroji jsou obrazovky počítačů, mobilních telefonů, tabletů a televizorů.
Je modré světlo nebezpečné? Modré světlo je jednou ze složek přirozeného bílého denního světla. Během celého dne ho přirozeně absorbujeme, aniž by nám škodilo. S přibližujícím se večerem jeho hladina ale klesá. Důvod, proč to tak moudře příroda vymyslela, spočívá v reakci našeho mozku na modré světlo. Náš mozek totiž ke konci každého dne produkuje hormon zvaný melatonin, který v nás navozuje pocit únavy a přispívá ke kvalitnímu a zdravému spánku. Pokud se však mozek vystaví působení modrého světla ve večerních hodinách, automaticky přestává melatonin produkovat a tím narušuje takzvaný cirkadiánní neboli denní biologický rytmus. Navíc má podle nedávných studií pozitivní melatonin vliv na potlačování růstu malých nádorových onemocnění v našem těle. 

Jak na modré světlo
Co je nejlepší udělat, aby na nás modré světlo nemělo nezdravý vliv? A co je naopak zbytečné dělat?

• Režim denního a nočního světla – mobily bývají vybavené možností přepnutí režimu obrazovky na takzvané bílé světlo, nicméně modré světlo úplně nezablokují. Přesto může jít o malý praktický krok jak zklidnit mozek, zejména pokud jste si už sami vyzkoušeli, že je vám to příjemné.
• Snížení jasu obrazovky – snížením jasu obrazovky nevypínáte modré světlo. To k vám naopak stále proudí. 
• Před spaním nepoužívejte mobily - lepší je dvě až tři hodiny před usínáním odložit veškeré mobily a tablety a nechat mozek přirozeně produkovat již zmiňovaný melatonin. To samé odborníci doporučují pro sledování televize. Vezměte si před spaním raději do ruky knížku nebo si povídejte s nejbližšími.
• Speciální čočky nebo brýle – existuje celá řada brýlí a kontaktních čoček, které dokážou modré světlo efektivně blokovat. Odborníci ale upozorňují na skutečnost, že si tím lidské oko příliš zvyká na ochranu a nedokáže pak s modrým světlem pracovat přirozeně.
• Pravidlo 20-20-20 – vyzkoušejte se po 20 minutách strávenými na počítači nebo na mobilu na 20 vteřin podívat na bod vzdálený 20 stop (6 metrů). Vašim očím se uleví.